Les effets des écrans sur la vue

1. La fatigue visuelle numérique

La fatigue visuelle, aussi appelée syndrome de vision informatique, touche une grande partie de la population.

Symptômes fréquents :

• Yeux secs ou irrités

• Vision floue temporaire

• Maux de tête

• Sensation de brûlure ou de sable dans les yeux

• Difficulté de concentration

Cette fatigue est principalement due à la diminution du clignement des yeux et à l’effort constant d’accommodation.

2. L’impact de la lumière bleue

Les écrans émettent une lumière bleue artificielle à haute énergie. Une exposition excessive peut :

• Perturber le rythme circadien et le sommeil

• Accentuer la fatigue oculaire

• Contribuer au stress oxydatif de la rétine (selon certaines études)

Bien que les recherches soient encore en cours, la lumière bleue est souvent citée comme un facteur aggravant pour la santé de la rétine.

La dégénérescence maculaire liée à l’âge (DMLA)

Qu’est-ce que la dégénérescence maculaire ?

La dégénérescence maculaire liée à l’âge (DMLA) est une maladie chronique de la rétine qui touche la macula, zone centrale responsable de la vision fine et détaillée.

Elle apparaît généralement après 50 ans et constitue l’une des premières causes de malvoyance dans les pays développés.

Types de DMLA

1. DMLA sèche (atrophique)

   • Évolution lente

   • Amincissement progressif de la macula

   • Perte graduelle de la vision centrale

2. DMLA humide (exsudative)

   • Forme plus agressive

   • Développement de vaisseaux sanguins anormaux

   • Baisse rapide de la vision centrale

Les écrans et la DMLA : y a-t-il un lien ?

À ce jour, aucun consensus scientifique ne prouve que les écrans causent directement la dégénérescence maculaire. Cependant, la lumière bleue et le stress oxydatif pourraient être des facteurs aggravants, surtout chez les personnes à risque (âge, tabac, prédisposition génétique).

La prévention reste donc essentielle.

Traitements et prises en charge de la DMLA

1. Traitements médicaux

• Injections intravitréennes (anti-VEGF) pour la DMLA humide

• Ralentissement de la progression de la maladie

• Suivi ophtalmologique régulier indispensable

2. Compléments alimentaires

Pour certaines formes de DMLA sèche :

• Lutéine

• Zéaxanthine

• Oméga-3

• Vitamines antioxydantes (C, E, zinc)

Prévention et bonnes pratiques face aux écrans

• Appliquer la règle 20-20-20 : toutes les 20 minutes, regarder à 20 pieds (6 m) pendant 20 secondes

• Utiliser des filtres anti-lumière bleue

• Ajuster la luminosité et le contraste des écrans

• Cligner volontairement des yeux

• Faire contrôler sa vue régulièrement

LUNETTE ANTI-LUMIERE BLEUE